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运动减压户外更好

编辑:OD体育 来源:OD体育 创发布时间:2021-09-17阅读43885次
  本文摘要:据新华社报道,运动有助于减轻压力,哪种运动效果更好?

据新华社报道,运动有助于减轻压力,哪种运动效果更好?英国和德国的研究人员发现,户外绿地运动效果不如室内打磨。英国罗汉普顿大学研究人员调查了140名运动爱好者,得出了以上结论。

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这些研究对象经常参加有氧健身操、篮球、柔道、游泳、排球等室内运动,或者经常去绿地和河流的室外跑步、踢足球、骑越野自行车。他们填写问卷,对自己的运动前后感情、精神压力水平和焦虑感进行评分,最低分为5分。结果表明,所有人运动后情绪都会上升,压力会下降,情绪程度会下降。

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减轻压力,室外运动效果更好,压力分数从运动前平均值2.35分下降到2.05分,下降幅度相似13%。其中,到山间林地跑步和自行车效果最差。相比之下,室内运动员的压力分数平均下降幅度只有8%。游泳是研究中唯一能明显改善感情和减轻压力的室内运动,可以减少压力分数的11%。

研究表明,在绿色环境中运动,特别是在室外跑步,记住感情,减轻压力的效果更好。


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